לוח שיעורים

הנחיות חשובות:
להגיע כ-15 דקות לפני תחילת השיעור.
להימנע מלאכול ארוחה כבדה ארבע שעות לפני התרגול, לאחר ארוחה קלה אפשר להמתין שעתיים עד תחילת תרגול.
להגיע נקיים בבגדים נקיים ונוחים, להסיר תכשיטים ושעונים.
להימנע מבשמים חריפים.
לכבות טלפונים סלולרים לפני הכניסה למרכז כדי לאפשר תרגול שלו.
להודיע למורה לפני תחילת השיעור על כל בעיה פיזית שהנכם סובלים ממנה.
להניח לטירדות היום ולאפשר לעצמכם תרגול מצמיח וממלא בחיוניות.
מומלץ לשתות מים חמים או משקה חם לאחר התרגול.
כללים נוספים לתרגול:
טוב יותר לתרגל בצל מאשר בשמש הקופחת.
לתרגל במקום המוגן מרוחות פרצים.
חשוב לתרגל במקום מאוורר שבו האוויר נקי.
רצוי לתרגל בסביבה שקטה.
לאחר התרגול רצוי להמתין כחצי שעה ורק אז להתקלח ולאכול.

לפני תרגול אפשר לשתות, בזמן התרגול רצוי להמנע משתייה, ולאחריו לשתות לפי הצורך.
חשוב מאוד לסיים כל תרגול בהרפיה.
אימון פורה ומהנה